التصنيف: تغذية

تغذية
الوجبة المثالية للسحور

الوجبة المثالية للسحور

يتغير النظام الغذائي في رمضان، فبدل تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم نكتفي باثنتين فقط : الإفطار والسحور. يعد السحور وجبة أساسية جدا، لكونها الأساس الذي يعتمد عليه جسم الصائم لقضاء يوم بدون مشاكل. الهدف…

تغذية
لماذا التمر؟

لماذا التمر؟

التمر فاكهة معروفة جدا خصوصا في الدول العربية، ينصح بتناولها للجميع، صغارا و كبارا، لقيمتها الغذائية العالية. يحتوي التمر على نسبة عالية من  الكربوهيدرات و السكريات سريعة الامتصاص كالكلوكوز و الفركتوز، لذا ينصح به لبدء…

تغذية
ماهو الإفطار الصحي؟

ماهو الإفطار الصحي؟

بعد صيام يوم طويل، يستعد المرء لتناول إفطار شهي يتضمن ما لذ وطاب من الأطعمة. ولكن من المفيد دائما الإلتزام بشروط الإفطار الصحي. أهم ركائز الإفطار الصحي، البدء بالتمر اقتداء بالسنة النبوية الكريمة، كونه مصدرا…

تغذية
كيف يمكننا الدفاع عن أنفسنا من خلال تعزيز مناعتنا؟

كيف يمكننا الدفاع عن أنفسنا من خلال تعزيز مناعتنا؟

من المعروف أنه خلال أي إصابة فيروسية مهما كان الفيروس المذكور (فيروس كورونا ، أو فيروس الأنفونزا، أو فيروس الروتا أو غيره) فمناعتنا تشكل خط دفاعنا الأول. كذلك، فالأشخاص الأكثر تعرضًا للخطر هم الفئات العمرية…

تغذية
لماذا تعتبر الشوكولاته الداكنة مفيدة للصحة؟

لماذا تعتبر الشوكولاته الداكنة مفيدة للصحة؟

ننصح غالبًا بتناول الشوكولاته الداكنة ، لتغيير حالتنا المزاجية، وللحصول على المزيد من الطاقة، ولنوم جيد …. لكنننا نتساءل باستمرارعما إذا كان هذا صحيحًا! تكمن الإجابة في تركيبة الشوكولاتة الداكنة، فهذا المركب السحري واللذيذ بقدر…

تغذية
عشر حقائق يجب معرفتها عن البيض!

عشر حقائق يجب معرفتها عن البيض!

متوفر في كل مكان وبأسعار منخفضة ، والبيض هو الغذاء الكامل. إنه مصدر ممتاز للبروتين والمعادن والفيتامينات A و B و E وحتى الدهون. هذا الثراء في البروتين (بيضة كبيرة تحتوي على ما يقرب من…

أخبار
ست نصائح لأجل نظام غذائي صحي خلال الصيف

ست نصائح لأجل نظام غذائي صحي خلال الصيف

خلال فصل الصيف ولأجل الاستمتاع بالعطلات والنزهات والمناسبات الاجتماعية ، يجب مراعاة بعض القواعد لأجل اتباع نظام غذائي صحي : 1/ قوموا بإضافة الخظار للشواء : إذا كان الشواء ممتعًا ويقدم أطباقًا جيدة، فإن خلط…

تغذية
ماذا نأكل في حالة الإصابة بالقولون العصبي؟

ماذا نأكل في حالة الإصابة بالقولون العصبي؟

القولون العصبي أو الإعتلال الوظيفي للقولون هو مشكل في الجهاز الهضمي أصبح أكثر انتشارا بسبب زيادة معدلات التوتر وثقافة الوجبات السريعة لدى الناس. أسباب هذا المرض غير معروفة، وهو يتسبب في آلام وانتفاخ بالبطن مع…