ست نصائح لأجل نظام غذائي صحي خلال الصيف

خلال فصل الصيف ولأجل الاستمتاع بالعطلات والنزهات والمناسبات الاجتماعية ، يجب مراعاة بعض القواعد لأجل اتباع نظام غذائي صحي :
1/ قوموا بإضافة الخظار للشواء : إذا كان الشواء ممتعًا ويقدم أطباقًا جيدة، فإن خلط الخضروات باللحوم يعطي أطباقا غنية وألذ من اللحوم فقط.
2/ تذوقوا ما تحبون: يمكنكم أن تأكلوا ما تحبون وما يقدم لكم دون إفراط.
3/ حافظوا على عاداتكم الغذائية عندما تتناولون الطعام في الخارج: إذا دعيتم لمأدبة، راقبوا ما تأكلونه حتى لا تتجاوزوا الكميات التي حددتموها سابقًا. يجب أن تكون وجباتكم متوازنة، فإذا أكلتم – على سبيل المثال – طبقا حلوا بداية الوجبة ، فحاولوا ألا تأكلوا الكثير من الحلوى أو الفواكه نهاية الوجبة والعكس صحيح.
4/ تجنبوا الحميات الغذائية التي تحاكي المجاعة: بدلاً من الإحساس المزمن بالجوع، استمتعوا بتنوع وثراء الطعام في الصيف لتناول طعام صحي ومتوازن.
5/ جربوا خيارات جديدة: خذوا وقتكم لإعداد قوائم متنوعة وأطعمة مختلفة.
6/ بدلا من اتباع حمية معينة، تبنوا نظام غذائي صحي ودائم: إذا كنتم تأكلون كمية أقل من الدقيق ، وسكرا أقل، والكثيرمن الخضروات والفواكه، وإذا كنتم أكثر نشاطًا ، فسوف يعطيكم ذلك إحساسا بالعافية وهي النتيجة المثلى لنظامكم الغذائي الصحي.

هيئة التحرير

قراءة السابق

ما لتناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية؟

قراءة التالي

الأزمة القلبية