آخر تحديث: 4 أكتوبر 2019
عندما تكون بالخارج خلال فصل الصيف، فأنت حتما تفكر في حماية نفسك من ضربة الشمس. في هده الحالة، فكر في حماية قلبك أيضًا.
يمكن أن تشكل الحرارة المرتفعة خطراً على قلوب بعض الأشخاص، مثل كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. لكن هدا الخطر يتهدد أيضا الأفراد الأصحاء.
أثناء موجات الحر ، يعمل القلب بجهد أكبر للمساهمة في التعرق الذي ينعش الجسم. إذا كان الشخص يعاني من مشكلة في القلب، فإن هذا العمل الإضافي يمكن أن يؤدي إلى إجهاد القلب.
للمساعدة في الحفاظ على قلبك ، يمكن أن تساعدك النصائح التالية:
ـ شرب كمية كافية من السوائل،
ـ ارتدِاء الملابس المناسبة (خفيفة ودات ألوان فاتحة) بالإضافة لقبعة لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة،
ـ البقاء في المنزل بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً لتجنب أشعة الشمس المفرطة،
ـ ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء. يمكنكم أيضا ممارسة في المنزل.
أخيرًا ، لا تنس أبدًا الانتباه إلى ما يقوله لك جسمك.
