آخر تحديث: 6 مايو 2023

خلال فصل الصيف ولأجل الاستمتاع بالعطلات والنزهات والمناسبات الاجتماعية ، يجب مراعاة بعض القواعد لأجل اتباع نظام غذائي صحي :
1/ قوموا بإضافة الخظار للشواء : إذا كان الشواء ممتعًا ويقدم أطباقًا جيدة، فإن خلط الخضروات باللحوم يعطي أطباقا غنية وألذ من اللحوم فقط.
2/ تذوقوا ما تحبون: يمكنكم أن تأكلوا ما تحبون وما يقدم لكم دون إفراط.
3/ حافظوا على عاداتكم الغذائية عندما تتناولون الطعام في الخارج: إذا دعيتم لمأدبة، راقبوا ما تأكلونه حتى لا تتجاوزوا الكميات التي حددتموها سابقًا. يجب أن تكون وجباتكم متوازنة، فإذا أكلتم – على سبيل المثال – طبقا حلوا بداية الوجبة ، فحاولوا ألا تأكلوا الكثير من الحلوى أو الفواكه نهاية الوجبة والعكس صحيح.
4/ تجنبوا الحميات الغذائية التي تحاكي المجاعة: بدلاً من الإحساس المزمن بالجوع، استمتعوا بتنوع وثراء الطعام في الصيف لتناول طعام صحي ومتوازن.
5/ جربوا خيارات جديدة: خذوا وقتكم لإعداد قوائم متنوعة وأطعمة مختلفة.
6/ بدلا من اتباع حمية معينة، تبنوا نظام غذائي صحي ودائم: إذا كنتم تأكلون كمية أقل من الدقيق ، وسكرا أقل، والكثيرمن الخضروات والفواكه، وإذا كنتم أكثر نشاطًا ، فسوف يعطيكم ذلك إحساسا بالعافية وهي النتيجة المثلى لنظامكم الغذائي الصحي.

تذكروا أن الأهم هو الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديكم بشكل معتدل والتأكد من تناول وجبات متوازنة. الاستمتاع بالطعام والالتزام بنظام غذائي صحي لا يتعارضان؛ بل يمكن أن يعملان سويًا لتحسين صحتكم ورفاهيتكم خلال فصل الصيف وعلى مدار العام.