L’aérobic

Determined young women exercising push-ups on aerobic stepper platforms during group workout class at a modern fitness club


L’aérobic est une discipline sportive d’origine américaine apparue aux alentours des années 60 par un médecin américain nommé Kenneth H .Cooper en créant le concept de gymnastique rythmique.
Selon l’intensité du rythme et la complexité des mouvements, l’aérobic peut être subdivisée en 3 types :
LIA : low impact aérobic (ne contient ni sauts ni courses, seulement des déplacements en marche et des mouvements de bras)
HIA : hight impact aérobic (des mouvements intenses avec un rythme accéléré)
Hi Low IA : hight et low impact aérobic (on – off)
Il a de multiples bienfaits tels :
• Augmenter l’endurance cardiovasculaire et respiratoire
• Renforcer la musculature
• Augmenter la souplesse
• Se détendre
L’aérobic est déconseillée pour les gens ayant un surpoids, des problèmes articulaires musculaires ou lombaires, ou une pathologie cardiaque.
L’aérobic est le sport adéquat pour perdre du poids, affiner sa silhouette en libérant des endorphines; tout ça sans dépasser 30 minutes par jour.

هيئة التحرير

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