آخر تحديث: 17 février 2020
Colopathie fonctionnelle ou côlon irritable est une affection digestive devenue de plus en plus répondue vu l’augmentation du stress et la culture du fast-food.
D’étiologie inconnue, causant des douleurs et des ballonnements abdominaux avec un trouble de transit retentissant sur la qualité de vie, la colopathie fonctionnelle nécessite un régime alimentaire adéquat et une adaptation du rythme de vie pour trouver l’équilibre qui permettra à toute personne souffrante de vivre paisiblement.
En premier, il faut savoir les aliments à privilégier :
• Les légumes entiers cuits à la vapeur ou à l’eau, éviter les choux.
• Les fruits crus à distance des repas pour éviter leur fermentation et profiter de leurs vitamines et oligoéléments.
• Les viandes et les poissons maigres grillés (sardines+++)
• Le blé entier et les céréales multigrains.
• Les produits laitiers sans lactose et les fromages faibles en gras.
Puis, éviter certains aliments à savoir :
• Les viandes et les poissons gras ;
• Les conserves ;
• Les boissons gazeuses ;
• Le café et le thé ;
• Les légumineuses surtout les fèves et les haricots ;
• Les pâtes et le pain blanc.
D’autres conseils sont à suivre préférentiellement :
– Eviter de frire les aliments et de trop épicer les plats ;
– Fixer et respecter les heures des repas ;
– Manger lentement et mastiquer les aliments suffisamment avant de les avaler ;
– Eviter le stress ;
– Ajouter quelques herbes aromatiques à vos repas, certaines aident à la digestion comme le curcuma et le thym.
En dernier, manger healthy est bénéfique non seulement au tube digestif mais plutôt au corps entier. N’oubliez pas l’effet de la pratique du sport, où la marche reste le meilleur choix dans le cas des troubles intestinaux.
