آخر تحديث: 2 mai 2020
Il est bien connu que durant toute infection quelle que soit le virus en cause (Coronavirus, le virus de la grippe, rotavirus ou autre), les sujets les plus vulnérables sont ceux aux âges extrêmes, c’est à dire les sujets âgés et les nourrissons ainsi que les personnes à immunité basse à savoir les femmes enceintes, les malades sous immunosuppresseurs, les diabétiques…
D’où l’intérêt de préserver leurs immunités voire la booster pour prévenir toute infection. Ceci est faisable et même simple en suivant quelques recommandations :
– Ne pas fumer car le tabac fragilise le système immunitaire et entraîne d’énormes dégâts allant jusqu’aux cancers ;
– Ne pas boire d’alcool ;
– Dormir suffisamment et aux heures habituelles ;
– Gérer son stress voir l’éviter au maximum ;
– En dernier, la pierre angulaire à rappeler étant l’alimentation. On est conseillé de consommer assez de légumes et de fruits (5 en moyenne par jour) vu qu’ils sont riches en vitamines, en sels minéraux et en antioxydants indispensables pour le système immunitaire.
Les aliments les plus conseillés pour booster l’immunité sont :
– L’ail et l’oignon ;
– Les agrumes et les kiwis pour leur richesse en vitamine C ;
– Les poissons gras à savoir le thon, les sardines et le saumon ;
– Les légumes verts tels les épinards, le brocoli, les rouges tels la patate douce et le potiron pour leur teneur en vitamine A ;
– Les fruits secs: amandes, noix de cajou, noix et noisettes pour leur richesse en minéraux tels le fer et le zinc ;
– Le curcuma, le gingembre et le thé vert sont excellents !
En plus de toutes ces mesures, il faut certainement prendre quelques précautions à savoir :
– Éviter les endroits clos trop fréquentés, à savoir les cafés, les supermarchés…
– Se laver fréquemment les mains avec de l’eau et du savon ou avec une solution hydroalcoolique.
– Se couvrir la bouche et le nez avec le coude ou avec un mouchoir en cas de toux ou d’éternuement.
– Éviter les contacts proches avec les personnes qui ont de la fièvre et qui toussent.
La prévention est toujours la meilleure solution !
