آخر تحديث: 5 novembre 2019
A chaque rentrée scolaire, outre préparer les habits et le cartable de votre enfant, la boite à lunch représente une grande préoccupation pour la maman.
Comment offrir à votre petit poussin un repas équilibré, sain, gourmand, diversifié, facile à manger et surtout facile à préparer ? Beaucoup d’exigences dans une toute petite boite à préparer quotidiennement ce n’est pas évident !
D’abord il faut se mettre d’accord sur quelques points :
• Les enfants passent presque 8 heures à l’école, ayant de petits estomacs, ils sont incapables de tenir plus de 3 heures sans manger. Ainsi, après un petit déjeuner pris correctement à la maison, ils ont besoin d’une collation et d’un repas à l’école.
• Pour avoir assez d’énergie pour bouger et profiter des activités à l’école, les enfants ont besoin des glucides et puisqu’ils sont en phase de croissance, ils ont besoin de protéines.
• Les repas doivent être espacés pour que chacun soit pris convenablement et pour que l’enfant puisse en profiter.
• Eviter tout ce qui est industriels et opter pour des repas faits maison.
• Pour les liquides, l’eau reste la meilleure option, sinon prendre des jus préparés soigneusement chez soi.
Au total, la boite à lunch de votre enfant doit contenir pour la collation :
• Un fruit, un légume, un muffin ou un cookie, comme source de glucides;
• Un produit laitier (fromage, lait ou yaourt…) source de protéines.
Pour le repas complet elle doit contenir :
• Un produit céréalier (pain ,riz ou pâtes) pour les glucides complexes (sucres lents);
• Un fruit ou légume pour les glucides, les fibres, les vitamines et les minéraux;
• La viande pour les protéines;
• De l’eau.
Les enfants sont exigeants et se lassent facilement, d’où l’intérêt de diversifier le contenu des boites tout en mettant des menus colorés et gourmands pour stimuler l’appétit.
