آخر تحديث: 25 juillet 2019

Pour ne pas nuire au fœtus, on nous recommande de manger librement tant qu’on est enceinte.
Après l’accouchement les kilos en plus ça ne plait pas !
Les régimes draconiens prescrits par les nutritionnistes ne sont pas évident surtout pour une maman encore épuisée et qui allaite. Dans cet article nous vous proposons plutôt un mode de vie sain qui vous permettra de maigrir sainement sans trop d’effort et de sacrifice.
Une alimentation équilibrée est la base : se priver de certains aliments ou même de repas ne sert pratiquement à rien, au contraire le corps s’y adaptera rapidement et brûlera de moins en moins de calories.
– Ainsi, évitez de sauter les repas, et essayez d’avoir un menu complet contenant une salade, un plat principal et même un dessert pour chaque repas, à condition que ça soit du « healthy food », riche en fibres, en oligoélément, en vitamines et en protéines.
– Petit à petit, essayez de diminuer les quantités des repas.
– Optez pour les repas préparés à la maison, du pain complet, des fruits plus que les jus (riche en fibres)
– Évitez les sucreries, les boissons gazeuses, les fast-foods et tout ce qui frit.
– Évitez de grignoter entre les repas.
Buvez assez d’eau, et que ça soit répartie le long de la journée.
L’alimentation saine est la pierre angulaire de tout régime visant à maigrir sainement, mais elle doit à tout prix être accompagnée d’une activité physique régulière adaptée ; au début la marche pendant une vingtaine de minutes est suffisante, puis augmentez le rythme selon vos capacités.