آخر تحديث: 25 juillet 2019
Enfin Bébé est né, mon corps redeviendra comme avant…ce n’est pas si facile !
La grossesse est un véritable dérèglement du corps, perturbation hormonale, rétention d’eau, prise de poids ; tout ça rentrera dans l’ordre mais ça demande en plus du temps un peu plus d’effort.
Dans les semaines qui suivent l’accouchement, maman est occupée avec sa nouvelle vie surtout si elle allaite, bébé ne fait pas encore ses nuits, sommeil perturbé…difficile d’avoir du temps pour soi. Ce n’est pas si grave, plutôt c’est bénéfique pour laisser le temps au corps afin de se reposer et reprendre son équilibre. Apres 6 à 8 semaines, maman doit trouver du temps pour elle pour récupérer sa silhouette surtout son ancien ventre, comment le faire ?
Activité physique régulière et alimentation saine sont la solution. La jeune maman doit faire plus attention à ses repas :
- Eviter les grignotages
- Eviter de sauter des repas
- Opter pour régime sain riche en fibres, en vitamines et en protéines,
- Augmenter les apports en liquides surtout si la maman allaite (privilégier l’eau et les jus naturels éviter les boissons industriels riches en sucre)
La reprise de l’activité physique doit être progressive, au début plus détente et relâchement (yoga, natation, marche…) puis augmenter la cadence (aérobic en travaillant les abdominaux+++, course à pieds…)
Au bout de quelques semaines maman et son entourage seront surpris du résultat !
