آخر تحديث: 15 janvier 2020

Le magnésium est un oligo-élément indispensable à l’organisme, il agit comme cofacteur dans plus de 300 systèmes enzymatiques. Il est présent dans presque toute l’alimentation, mais en quantité abondante dans les légumineuses, les oléagineux et les eaux minéralisées.

Les besoins journaliers sont variables d’une personne à l’autre selon l’âge, le sexe, la masse musculaire et la croissance ; en moyenne un homme adulte doit consommer environ 420 mg/jour de magnésium.

Le magnésium assure de multiples rôles dont :
• La minéralisation osseuse
• la transmission nerveuse
• la relaxation musculaire
• la régulation de fonction cardiaque.

Le magnésium a un effet antistress confirmé, ainsi il est recommandé en cas de fatigue et d’anxiété. La carence en magnésium n’entraîne pas de symptômes spécifiques, mais en cas de surdosage, il agit comme laxatif entraînant une diarrhée motrice.